Системный подход к тренировкам без сложных приложений.
Всего за 1299 руб
Наш трекер — это ваш тактический план против лени и хаоса. Она не даст вашему разуму договориться с собой и пропустить тренировку. Превратите дисциплину в наглядную систему и заставьте свой прогресс работать на вас
Задай цель и определи свою стартовую точку
Открой лист «Анализ и Цели».
Введи свой вес, рост, уровень активности и цель — набор, сушка или поддержание.
Трекер автоматически рассчитает твой ИМТ, базовые показатели и рекомендуемую нагрузку.
📊 Уже через минуту ты увидишь, с чего начинаешь и куда двигаешься.
Построй свой план и фиксируй тренировки
Перейди в «План тренировок» и заполни шаблон под себя — упражнения, подходы, повторения.
Во время тренировок просто вноси результаты: вес, количество повторов, самочувствие.
На листе «Силовые показатели» трекер сам рассчитает твой 1RM, RIR и покажет прогресс.
⚙️ Всё автоматизировано — ты тренируешься, таблица считает.
Отслеживай привычки и смотри, как растёт результат
Каждый день отмечай выполнение привычек в «Ежедневном трекере» — питание, сон, восстановление.
В конце недели заглядывай в «Ежемесячный трекер» — визуально видно, где держишь ритм, а где нужно подтянуться.
Возвращайся в «Анализ и Цели», чтобы корректировать курс и видеть динамику.
🔥 Так ты не просто тренируешься — ты управляешь своим прогрессом.